在信息爆炸的时代，我们常常被各种信息、活动和待办事项所淹没，感到应接不暇。为了摆脱这种困境，我们需要掌握科学的计划技巧，合理安排时间和精力，以提高工作效率，远离辟谣尴尬。

首先，我们要明确目标和价值观，根据优先级顺序安排任务。将最重要、最紧迫的任务放在首位，集中精力处理，避免在不那么重要的事情上浪费时间。其次，合理分配时间，避免超负荷。为每项任务估计所需时间，并留出一定的余量，以应对突发事件或不可预见的状况。

在安排任务时，充分考虑任务之间的联系，避免重复和遗漏。分解大任务，逐个攻破，使我们更容易完成任务，并获得成就感。同时，定期评估和调整计划，以适应不断变化的情况。

此外，我们还需学会辟谣，避免信息过载。在信息爆炸的时代，谣言和不实消息充斥着我们的生活。学会追溯谣言的来源，查证信息的准确性，通过逻辑推理判断信息的真实性，以及关注权威机构的辟谣信息，都是我们避免传播未经证实的消息的有效方法。

总之，掌握计划技巧，合理安排时间，是我们提高工作效率、远离辟谣尴尬的关键。通过科学的计划，我们可以更好地管理时间和精力，避免信息过载，确保以最有效率的方式实现目标。让我们从现在开始，制定合理的计划，追求高效的生活和工作，摆脱信息轰炸的困扰，迈向成功的道路。