你是否有过这样的经历，脑子里总想些龌龊的事，不管是在工作还是在生活中，总是无法控制自己的思想，甚至影响了你的正常生活和工作？如果你有这样的困扰，那么你不是一个人，很多人都有过类似的情况。那么，为什么我们会有这样的想法呢？又该如何摆脱这样的困扰呢？本文将为你提供一些有用的建议，帮助你改善你的心理状态，让你的生活更加健康和快乐。

首先，我们要明白，脑子里总想些龌龊的事，并不一定是一件坏事，也不一定是一种病态。事实上，这是人类的一种正常的心理现象，是人类的一种本能和需求。人类是有性欲的动物，性欲是人类的一种基本的生理和心理需求，是人类的一种天性。性欲是人类的一种创造力和活力的源泉，是人类的一种生存和繁衍的动力。因此，有性欲，有性幻想，并不是一件可耻的事，也不是一件罪恶的事，而是一件正常的事，是一件值得尊重的事。

当然，这并不意味着，我们可以随心所欲地去想些龌龊的事，不加以节制和控制。因为，如果我们过度地沉溺于这些想法，不仅会影响我们的正常生活和工作，还会对我们的身心健康造成不良的影响。过度的性幻想，会导致我们的注意力分散，记忆力下降，判断力减弱，学习能力和工作效率降低，甚至会引发一些心理问题，如焦虑，抑郁，强迫，恐惧等。过度的性幻想，也会影响我们的人际关系，让我们对异性或同性产生不适当的想法和行为，损害我们的婚姻和家庭，破坏我们的社会和道德规范，甚至会导致一些违法和犯罪的行为，如性骚扰，性侵犯，性暴力等。

因此，我们要学会合理地处理我们的性幻想，既不要压抑，也不要放纵，而要适度地调节和控制。那么，具体该如何做呢？下面，我们将为你提供一些有效的方法，帮助你摆脱脑子里总想些龌龊的事的困扰。

方法一：转移注意力。当你发现自己的脑子里出现了一些龌龊的想法时，不要去纠结和抵抗，而要及时地转移你的注意力，让你的思想从那些想法中解脱出来。你可以做一些有趣的，有意义的，或者有挑战性的事情，来吸引你的注意力，让你的思想集中在那些事情上，而不是在那些想法上。比如，你可以看一些有趣的书籍，电影，或者视频，让你的思想沉浸在那些有趣的故事和情节中；你可以做一些有意义的事情，如学习，工作，或者志愿服务，让你的思想充实和提升；你可以做一些有挑战性的事情，如运动，游戏，或者艺术创作，让你的思想充满激情和动力。通过这些方式，你可以有效地转移你的注意力，减少你的性幻想，提高你的生活和工作质量。

方法二：释放压力。有时候，我们的脑子里会出现一些龌龊的想法，是因为我们的生活和工作中存在一些压力，让我们感到紧张，焦虑，或者不满。这些压力，会导致我们的心理失衡，让我们的性欲增强，让我们的性幻想增多。因此，我们要学会释放我们的压力，让我们的心理恢复平衡，让我们的性欲和性幻想恢复正常。释放压力的方法有很多，比如，我们可以和我们的朋友，家人，或者专业人士，进行一些积极的沟通，倾诉我们的心事，寻求他们的支持，理解，和帮助；我们可以做一些放松的活动，如听音乐，冥想，或者瑜伽，让我们的身心放松，消除我们的紧张，焦虑，和不满；我们可以做一些适度的性活动，如自慰，或者和我们的伴侣进行一些健康的性交，让我们的性欲得到合理的满足，释放我们的性能量，减少我们的性幻想。

方法三：改变观念。有时候，我们的脑子里会出现一些龌龊的想法，是因为我们的观念存在一些误区，让我们对性有一些错误的认识，或者对自己有一些不合理的要求。这些观念，会导致我们的心理扭曲，让我们的性欲和性幻想变得不正常。因此，我们要学会改变我们的观念，让我们对性有一个正确的认识，对自己有一个合理的要求。改变观念的方法有很多，比如，我们可以阅读一些科学的，专业的，或者正面的书籍，文章，或者视频，来了解性的本质，功能，和意义，消除我们对性的一些误解，偏见，和恐惧；我们可以参加一些有益的，有趣的，或者有启发性的讲座，课程，或者活动，来增加我们对性的一些知识，技巧，和乐趣，提高我们对性的一些兴趣，信心，和满意度；我们可以调整我们对自己的一些期望，标准，和评价，来接受我们的性欲和性幻想，而不是否定，压抑，或者羞愧，认识到我们的性欲和性幻想，并不是一种罪恶，而是一种天赋，一种美好，一种祝福。