首先，理解月经推迟的原因是关键。压力，无论是生活还是工作中的压力，都可能导致月经推迟。在这种情况下，找到释放压力的方法尤为重要。尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽或者简单的深呼吸，都可以帮助你找回内心的平静。

此外，营养不良也是月经推迟的一个常见原因。保持均衡的饮食，确保身体获得足够的营养，是解决这个问题的关键。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蔬菜和水果，都是不错的选择。

同时，保持规律的作息对于维持内分泌平衡至关重要。尽量保持每晚充足的睡眠，避免熬夜，让你的身体习惯一种稳定的生活节奏。

如果月经推迟的情况持续出现，或者伴随其他症状如疼痛或不适，建议及时就医检查。因为某些疾病可能以月经推迟为表现，及时治疗这些疾病有助于恢复正常的月经周期。