FTP，听起来像个神秘代码，其实就是“Functional Threshold Power”的缩写，翻译过来就是“功能阈值功率”。（哎，这个词儿真拗口，不就是为了显得自己高大上嘛。）简单来说，FTP 就是你在一小时内持续输出的最大功率，也可以理解为你的“有氧耐力临界点”。

那么，问题来了，自行车 FTP 多少算入门呢？（这时，旁边的死党插嘴：“FTP 入门？你这是要上天啊！”）其实，这个问题就像问你跑步多少配速算入门一样，让人哭笑不得。

在我看来，FTP 入门，那至少也得 200 瓦吧？（哈哈，别打我，我只是随便说说。）当然，这个数字因人而异，有的人可能 150 瓦就已经很开心了，有的人却非得 250 瓦才满足。这东西，跟你的体重、年龄、性别、训练水平都有关系，哪能一概而论呢？

不过，话又说回来，FTP 这东西，真的是越高越好吗？（这时，我老婆在旁边泼冷水：“你这么在乎 FTP，怎么不去参加环法？”）其实，我们在追求 FTP 的过程中，很容易陷入一个误区：只关注数字，而忽略了骑行的本质。

骑行，原本是一场享受大自然的旅程，是一场挑战自我的冒险，怎么就变成了枯燥的 FTP 训练呢？（我在心里默默抱怨：这该死的 FTP，让我错过了多少美景啊！）有时候，我们真的需要停下来，问问自己：我为什么要骑车？我追求的到底是什么？

当然，FTP 也不是全无用处。它可以帮助我们制定训练计划，提高骑行效率，甚至还能在朋友圈里炫耀一下。（哈哈，这句话有没有说到你心里去？）但是，FTP 绝对不是衡量一个车手价值的唯一标准。

那么，如何提高 FTP 呢？（这时，我那爱挖苦人的闺蜜说：“这还用问，拼命练就是了！”）其实，提高 FTP 并没有捷径，无非就是多骑、多练、多休息。当然，还有一些小技巧，比如：间歇训练、爬坡训练、力量训练等等。

不过，最重要的还是要听从自己的身体，不要为了追求 FTP 而忽视了身体的感受。（我自嘲地想：我这把老骨头，还FTP呢，能安全骑完就算不错了。）

说了这么多，你可能还是想知道：我现在的 FTP 是多少？怎么办？测啊！（我激动地拍了下桌子：测就测，谁怕谁啊！）找个合适的时间，地点，全力以赴地骑一次，看看自己能坚持多久，输出多少功率，然后就可以计算出你的 FTP 了。

最后，我想说：FTP，不过是个数字，何必太在意呢？骑车，开心最重要，不是吗？（这时，我那可爱的孩子跑过来，天真地问：“爸爸，FTP 能不能当饭吃？”我笑着回答：“不能，但骑行可以让我们更健康，更快乐！”）

骑行路上，我们一起加油吧！让 FTP 见鬼去吧！只要我们还在路上，就都是入门级的高手！?‍♂️?‍♀️?